A. CÁC MÔN THI ĐẤU & ĐIỀU KHOẢN THI HÀNH

I. GIAI ĐOẠN 1: Tham gia giải chạy online “UTH RUNNERS 2024”

1. Thời gian:

- Tổ chức trong 06 tuần kể từ 04/10/2024 đến ngày 15/11/2024.

- Thời hạn đăng ký: Kể từ ngày có thông báo đến hết ngày 20/10/2024.

2. Địa điểm: Chạy bất kỳ cung đường nào có thể và đảm bảo an toàn, sức khỏe.

3. Đối tượng tham gia:

- Cán bộ, giảng viên, công nhân viên là Công đoàn viên Nhà trường và chia theo các bộ phận:

4. Cự ly đăng ký:

VĐV hoàn thành cự ly:

+ 50 km đối với nữ;

+ 100 km đối với nam.

5. Quy định hợp lệ dành cho mỗi VĐV tham gia chạy:

- Người tham gia (VĐV) đăng ký tham gia chương trình có thể sử dụng ứng dụng Strava, Vietrace365 hoặc đồng hồ Garmin, Sunnto và được tự do thực hiện hoạt động đi bộ/chạy bộ ngoài trời vào thời gian và địa điểm phù hợp với điều kiện cá nhân, khuyến khích tại khu vực mình sinh sống, làm việc.

*Lưu ý: Nếu sử dụng app Strava, VĐV cần thực hiện thao tác kết nối Strava vào Vietrace365.

*Nếu sử dụng đồng hồ thông minh khác Garmin/Suunto, VĐV cần thực hiện thao tác kết nối đồng hồ vào Strava, sau đó kết nối Strava vào Vietrace365.

- Hoạt động phải được đo bằng thiết bị có GPS và thể hiện bản đồ khi kết nối với Strava. Kết quả Strava phải ở chế Công khai (Everyone can see) trong suốt thời gian diễn ra giải.

- Tốc độ trung bình cả quãng đường (Pace) hợp lệ: Từ 4 phút/km - 16 phút/km.

- Tốc độ hợp lệ từng km (Pace split): Từ 4 phút/km - 16 phút/km.

- Mỗi hoạt động cần đạt tối thiểu 200m/hoạt động.

- Mỗi ngày được hoạt động tối đa 43km/ngày. Lưu ý, nếu tổng hoạt động > 43km/ngày thì hệ thống sẽ không trừ số km thừa của hoạt động tự động mà sẽ trừ hẳn 1 trong các hoạt động ra để số km còn lại là hợp lệ theo quy định của giải.  

- Không được dùng xe đạp, xe máy và hình thức không trung thực khác,… để ghi nhận thành tích.

6. Cách tính điểm giai đoạn 1:

- Thành tích mỗi lần chạy của VĐV được ghi nhận khi thỏa các điều kiện được quy định tại Mục 5 nêu trên.

- Mỗi km được ghi nhận tương ứng bằng 1 điểm.

7. Cách thức tham gia:

Bước 1: Tạo tài khoản VietRace365 hoặc Đăng nhập trực tiếp bằng tài khoản Facebook hoặc Google: xem hướng dẫn TẠI ĐÂY

Lưu ý: Người tham gia cần copy đường dẫn giải chạy và dán trên trình duyệt web để có thể đăng nhập bằng tài khoản Facebook hoặc Gmail. Vui lòng không sử dụng ứng dụng Zalo/Messenger để trực tiếp truy cập đường dẫn.

Bước 2: Đăng ký tham gia giải:

- Truy cập đường dẫn: TẠI ĐÂY 

- Bấm nút “Đăng ký”, điền đầy đủ thông tin, nhập mã tham giavà chọn nút “Xác nhận” để hoàn tất đăng ký. 

Bước 3: Vận động viên tham gia chạy và ghi nhận lại kết quả chạy bộ hàng ngày của mình bằng cách sử dụng ứng dụng Vietrace365 hoặc Strava hoặc đồng hồ thông minh có thể kết nối với Strava.

*Xem hướng dẫn cài đặt Strava chi tiết: TẠI ĐÂY

*Xem hướng dẫn cài đặt Vietrace365 chi tiết: TẠI ĐÂY

*Xem hướng dẫn kết nối Garmin vào Strava chi tiết: TẠI ĐÂY

*Xem hướng dẫn kết nối Suunto vào Strava chi tiết: TẠI ĐÂY

*Xem hướng dẫn kết nối Strava vào Vietrace365 chi tiết: TẠI ĐÂY

*Hướng dẫn sử dụng ứng dụng VIETRACE365 để đo kết quả chạy:

- Cài đặt ứng dụng Vietrace365 vào thiết bị di động thông minh (Android/IOS).

- Dùng thông tin đăng nhập trên Vietrace365 để đăng nhập ứng dụng. Người dùng có thể xem được các thông tin trên nền tảng web.

- Bấm nút “Record”, đợi GPS sẵn sàngvà chọn “Bắt đầu”.

- Sau khi kết thúc cuộc chạy, bấm dừng, “Kết thúc”và “Lưu hoạt động”.

Kết quả hợp lệ của vận động viên sẽ liên tục được cộng dồn, cập nhật và hiển thị trên bảng kết quả của giải. 

II. GIAI ĐOẠN 2: CÁC MÔN THỂ THAO LIÊN HOÀN

1. Đối với Nam:

1.1. Kéo xà đơn (Tính số lần):

* Cách thực hiện:

- Nắm thanh xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía trước.

- Bắt đầu từ tư thế treo tự do với hai tay duỗi thẳng.

- Kéo cơ thể lên cho đến khi cằm vượt qua thanh xà.

- Hạ người xuống, duỗi thẳng tay trở về tư thế ban đầu.

- Tiếp tục cho đến khi không thể kéo lên nữa.

* Cách tính điểm:

- 1-5 lần: 5 điểm

- 6-10 lần: 7 điểm

- 11-15 lần: 9 điểm

- 16 lần trở lên: 10 điểm

1.2. Plank (Tính thời gian):

* Cách thực hiện:

- Nằm úp mặt xuống sàn, chống hai khuỷu tay và mũi chân.

- Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân, không để lưng cong hoặc mông quá cao.

- Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt.

* Cách tính điểm:

- <30 giây: 5 điểm

- 30 giây - 1 phút: 7 điểm

- 1 phút - 1 phút 30 giây: 8 điểm

- 1 phút 30 giây - 2 phút: 9 điểm

- > 2 phút: 10 điểm

1.3. Chống đẩy (Tính số lần):

* Cách thực hiện:

- Đặt hai tay xuống sàn, hai chân duỗi thẳng.

- Hạ thân người xuống cho đến khi ngực gần chạm sàn, sau đó đẩy lên.

- Tiếp tục thực hiện cho đến khi không thể đẩy được nữa.

* Cách tính điểm:

- 10-15 lần: 5 điểm

- 16-20 lần: 7 điểm

- 21-25 lần: 8 điểm

- 26-30 lần: 9 điểm

- > 30 lần: 10 điểm

2. Đối với Nữ:

2.1. Nhảy dây (Tính số lần trong thời gian 1 phút)

* Cách thực hiện:

- Nắm hai đầu dây nhảy, đứng thẳng người.

- Bắt đầu nhảy dây khi có hiệu lệnh.

- Nhảy liên tục trong thời gian 1 phút.

* Cách tính điểm:

- <50 lần: 5 điểm

- 50-70 lần: 7 điểm

- 71-90 lần: 8 điểm

- 91-110 lần: 9 điểm

- > 110 lần: 10 điểm

2.2. Chạy bộ trên máy chạy bộ:

* Cách thực hiện:

- Đứng trên máy chạy bộ, điều chỉnh máy theo tốc độ hoặc độ dốc yêu cầu.

- Chạy liên tục trong quãng đường quãng đường 1 km.

* Cách tính điểm:

- > 5 phút: 8 điểm

- 4-5 phút: 9 điểm

- <4 phút: 10 điểm

3. Cách tính điểm giai đoạn 2:

- Điểm của Nam = Điểm 2.1.1 + 2.1.2 + 2.1.3

- Điểm của Nữ = Điểm 2.2.1 + 2.2.2

III. ĐIỀU KHOẢN THI HÀNH

- VĐV phải tuyệt đối tuân thủ Điều lệ và các quy định của Ban Tổ chức Giải.

- Điều lệ này có hiệu lực từ ngày ký, chỉ có BTC mới có quyền sửa đổi, bổ sung Điều lệ cho phù hợp khi cần thiết và thông tin chính thức từ Công đoàn Trường.

- Đề nghị các công đoàn bộ phận, tổ công đoàn báo cáo lãnh đạo đơn vị, xây dựng kế hoạch, tổ chức cho CBCNV tích cực tập luyện và tham gia giải thành công tốt đẹp.

BAN TỔ CHỨC

B. CÁCH TÍNH ĐIỂM XẾP HẠNG VÀ KHEN THƯỞNG

Ban Tổ chức trao quà lưu niệm cho tất cả công đoàn viên hoàn thành cự ly giai đoạn 1 theo yêu cầu tại mục I.5 và có tham gia Giai đoạn 2 của Chương trình.

I. CÁCH TÍNH ĐIỂM XẾP HẠNG

Điểm của mỗi công đoàn viên được tính là tổng điểm của công đoàn viên đó khi tham gia cả 2 Giai đoạn (UTH Runners và Các môn thi đấu liên hoàn).

II. GIẢI THƯỞNG

1. Giải cá nhân: cơ cấu giải dành cho VĐV nam, nữ riêng.

Bao gồm các giải thưởng sau:

- 01 Giải Nhất: Tiền thưởng và Giấy khen Công đoàn Trường.

- 01 Giải Nhì: Tiền thưởng và Giấy khen Công đoàn Trường.

- 01 Giải Ba: Tiền thưởng và Giấy khen Công đoàn Trường.

2. Giải tập thể: Dành cho Tổ Công đoàn/ Công đoàn bộ phận có tỷ lệ tổng số điểm của công đoàn viên tham gia/tổng số công đoàn viên cao nhất.

Bao gồm các giải thưởng sau:

- 01 Giải Nhất: Tiền thưởng và Giấy khen Công đoàn Trường.

- 01 Giải Nhì: Tiền thưởng và Giấy khen Công đoàn Trường.

- 01 Giải Ba: Tiền thưởng và Giấy khen Công đoàn Trường.

C. ĐIỀU LỆ GIẢI & THÔNG TIN HỖ TRỢ KỸ THUẬT

I. ĐIỀU LỆ GIẢI

- Người tham gia (VĐV) đăng ký tham gia chương trình có thể sử dụng ứng dụng Strava, Vietrace365 hoặc đồng hồ Garmin, Sunnto và được tự do thực hiện hoạt động đi bộ/chạy bộ ngoài trời vào thời gian và địa điểm phù hợp với điều kiện cá nhân, khuyến khích tại khu vực mình sinh sống, làm việc.

*Lưu ý: Nếu sử dụng app Strava, VĐV cần thực hiện thao tác kết nối Strava vào Vietrace365

*Nếu sử dụng đồng hồ thông minh, VĐV cần thực hiện thao tác kết nối đồng hồ vào Strava, sau đó kết nối Strava vào Vietrace365

- Hoạt động phải được đo bằng thiết bị có GPS và thể hiện bản đồ khi kết nối với Strava. Kết quả Strava phải ở chế Công khai (Everyone can see) trong suốt thời gian diễn ra giải.

- Tốc độ trung bình cả quãng đường (Pace) hợp lệ: Từ 4 phút/km - 16 phút/km.

- Tốc độ hợp lệ từng km (Pace split): Từ 4 phút/km - 16 phút/km.

- Mỗi hoạt động cần đạt tối thiểu 200m.

- Mỗi ngày được hoạt động tối đa 43km/ngày. Lưu ý, nếu tổng hoạt động > 43km/ngày thì hệ thống sẽ không trừ số km thừa của hoạt động tự động mà sẽ trừ hẳn 1 trong các hoạt động ra để số km còn lại là hợp lệ theo quy định của giải.  

- Không được dùng xe đạp, xe máy và hình thức không trung thực khác,… để ghi nhận thành tích.

II. THÔNG TIN HỖ TRỢ KỸ THUẬT

- Hotline: 0967711365, 0967474365

- Email: [email protected]

- Chatbox: vietrace365.vn

- Fanpage: https://www.facebook.com/vietrace365